İşin koşuşturmacasından uzaklaşmak ve rahat bir zamanın tadını çıkarmak için istekli misiniz? Ama unutmayın, sağlık ve vücudun bizim tarafımızdan da şekillenmesi gerekir. Bugün, evde verimli ve eğlenceli bir fitness planı oluşturmak için Baopeng dambıllarının nasıl kullanılacağını keşfedelim, böylece tatil altın dönüşüm döneminiz olur!
Bu hızlı ritim çağında, Nantong Hazine Pengsheng Dumbbell'de yapıldı, şüphesiz fitness için en iyi seçimdir. Zarif işçiliği, rahat kavrama ve çeşitli ağırlık seçenekleri ile Baopeng dambılları birçok fitness meraklıları için ilk tercih haline geldi. İster yeni başlayan ister kıdemli bir fitness uzmanı olsun, vücudun tüm kısımlarının doğru egzersizini sağlamak için bu dambıl setinde doğru ağırlığı bulabilirsiniz.
Ark Ticari Serisi
Tatil Dumbbell Eğitim Programı
1. Isınma oturumu (5 dakika)
Halat atlayın veya yerinde yürüyün: Vücudunuzdaki kasları hızlı bir şekilde etkinleştirin, kalp atış hızınızı yükseltin ve bir sonraki egzersize hazır olun.
Omuz sargısı: Dumbelleri tutmak, doğal olarak ayakta durur, omzunu eksen olarak alır, omuz eklemini ısıtmak için sargıyı ileri ve geri çeker.
2. Kuvvet antrenmanı (30 dakika)
Dumbbell Squats: Egzersiz uylukları, kalçalar ve çekirdek mukavemet, her biri 12-15 kez, toplam 3 set.
Dumbbell Push: Ayakta ya da oturmak, dambılı her iki eliyle kafaya kadar tutun, omuzların ve üst kolların gücünü, her grupta 10-12 kez, toplam 3 set.
Dumbbell bukleleri: alternatif veya eşzamanlı, pazı eğitimi, set başına 12 ila 15 tekrar, toplam 3 set.
Kürek çekmeye eğildi: Arka kasları egzersiz yapmak için, arka çizgiyi, her bir grup 12 ila 15 kat, toplam üç grup geliştirin.
3. Aerobik Aralık (10 dakika)
Dumbbell Swing Jump: Dambıl tutun, hızlı bir şekilde atlayın ve toplam 10 dakika boyunca aralıklı olarak kalp ve akciğer fonksiyonunu iyileştirmek için kolları yukarı ve aşağı sallayın.
4. Germe ve rahatlayın (5 dakika)
Vücut germe, özellikle statik germe için eğitimli kaslar, kas iyileşmesine yardımcı olur, ağrıyı azaltır.
Xuan Ticari Serisi
Tatil sezonu sadece kanepeler ve atıştırmalıklarla ilgili olmamalı, kendinizi yeniden icat etmek ve sınırlarınızı zorlamak için harika bir zaman. Baopeng Dumbbells'i alın ve aile fitness yolculuğunuza başlayın! Tatilin sonunda sadece mutluluk ve rahatlama dolu değil, aynı zamanda daha sağlıklı ve kendinden emin bir benliğe sahip olalım!
Post-zaman: Eylül-24-2024
